Kursbeschreibung:

Yoga für den Rücken:
Gezielte Dehnung, Kräftigung und Mobilisation der Rückenmuskulatur bzw. der Muskeln, die für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung relevant sind.
Teilnehmer mit Verspannungen, Muskeldysbalancen und leichten Rückenbeschwerden werden von diesem Kurs profitieren.
Basic-Yoga:
Diese Stunde bietet allen Anfängern einen sicheren Einstieg in das dynamische Yoga.
Der Schwerpunkt liegt in dem Erlernen der ersten Asanas ( Körperhaltungen)  und sanften Atemtechniken.
Dieser Kurs ist gleichermaßen geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Technik perfektionieren wollen.
Dynamisches Yoga
An dieser Stelle möchte ich mich in tiefer Verbundenheit bei meinen Lehrern Amy Heger, Judith Hennemann, Frank Schuler und Nicole Bongartz der Yogaschule Lord Vishnus Couch in Köln bedanken. Dort erlernte ich den Stil des dynamischen Yogas.

Dynamisches Yoga ist eine physisch herausfordernde Yogapraxis. Sie zeichnet sich besonders im Gegensatz zu dem klassischen Hathayoga, in dem statische Körperhaltungen über einen längeren Zeitraum gehalten werden, dadurch aus, dass dynamisch ausgeführte Körperhaltungen wie z. B. die Sonnengrüße mit gehaltenen Positionen verbunden werden. Es entstehen choreographierte, aufeinander abgestimmte Bewegungsabläufe, die nahezu tänzerisch anmuten, im Einklang mit einer bewussten, energetisierenden Atmung.
Körperliche Fitness und innere Balance werden gleichermaßen gefördert.
Jede Stunde ist eine neue Herausforderung für den Körper, der Geist wird klar, die Gedanken kommen zur Ruhe. In der Entspannung finden Körper und Geist Erholung und es kann neue Kraft und Energie für den Alltag geschöpft werden.

Iyengar-Yoga
Hatha-Yoga ist ein jahrtausendaltes und bewährtes System zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele.
B.K.S. Iyengar ist einer der bedeutensten derzeit lebenden Lehrer des Hatha-Yoga
und zeichnet sich durch seine hohe Präzision in Bezug auf die Körperphysiologie aus. D.h. in dieser Methode wird auf eine korrekte Körperausrichtung durch detaillierte Instruktionen und individuelle Korrekturen beim Üben der Haltungen (Asanas) besonderen Wert gelegt.
Die Verwendung diverser Hilfsmittel wie Klötze, Decken, Gurte, Stühle u.a. ermöglicht es auf individuelle körperliche Gegebenheiten einzugehen und bei der Ausführung der Haltungen zu helfen. Übenden mit weniger Erfahrung oder Kondition wird ein längeres Verweilen in einer Yogahaltung ermöglicht - eine tiefere, gezieltere Wirkung tritt ein.

Die Yogaübungen fördern Stärke, Ausdauer, Flexibilität, Stabilität, Balance und Konzentration. Eine typische Iyengar Stunde beginnt mit Übungen, die den Muskeln den nötigen Raum und Breite verschaffen. Dann folgen kräftigende und dehnende Haltungen. Die Teilnehmer werden Schritt für Schritt in diese anatomisch präzise und aktive Form des Yoga eingeführt. Am Ende jeder Stunde folgt eine Entspannungsphase, in der sich die gewonnene Ruhe auf den gesamten Körper ausdehnt.
Wem nützt Hatha-Yoga nach Iyengar?
Jeder kann von dieser Yoga-Praxis profitieren. Aktiven Menschen bietet sie eine Möglichkeit, Stresssymptome zu verringern, ausgeglichener und gelassener zu werden. Menschen mit sitzender Tätigkeit finden in ihr einen wohltuenden Ausgleich zu ihrer kopflastigen Tätigkeit sowie Linderung von durch Haltungsfehler verursachten Schmerzen. Sportler, um einseitige Belastung der Muskulatur auszugleichen und ältere Menschen erhalten und steigern ihr Wohlbefinden.

Einstieg ist jederzeit möglich.
Probestunde bitte vorher anmelden.
Übungseinheit: 90 min.